bieganie a

korzystając z mojej skromnej wiedzy coś napisze od siebie droga maratonistko. jeśli masz 21 lat to nabranie masy przy dużej ilości treningów ( bieganie 4-6 razy w tygodniu ) nie grozi Ci :) przy bieganie długich dystansow korzysta się z przemian tlenowych w Twoim przypadku podstawą energii powinny być węglowodany złożone w ciągu dnia, a po [...]

[...] za sobą różną przeszłość sportową, więc są elementy, które mają już na dobrym poziomie. Mimo wszystko te 6 treningów tygodniowo to jak dla mnie minimum (choćby w układzie 3x bieganie, 3x przeszkody). Chyba, że chcesz pójść w jednym kierunku - tylko bieganie lub tylko przeszkody to treningów może byc mniej ;-) Nene a jaki bieg konkretnie? Bo każdy [...]

[...] siła i technika. A dopiero później dochodzi wytrzymałość siłowa, wytrzymałość beztlenowa i moc. A moje ostatnie przemyślenia dotyczą głównie tego jak sprytnie połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie ;-) Bo osobno bieganie i osobno siłowy/przeszkody niekoniecznie jest najlepszym [...]

[...] 6x - bieg w miejscu 60 sek - wiosło hantlą 17,5kg x6 - burpee 8x - wyciskanie talerzy stojąc 2x5kg x8 - narciarz z gumą 15x Bieganie - podbiegi Wieczorem krótkie i lekkie bieganie, nawet nie poczułam tych 30 min. i mogłabym drugie tyle... a miał być ciężki trening, strome podbiegi 5x10sek %-) Niestety okazało się, że jak nie ma śniegu to w [...]

[...] ton sprawia, że czuję jakby wyraźnie podkreślała że jest lepsza od innych. Jawor różnie z tymi ludźmi w życiu bywa, czasem można się przejechać. Fighter w przypadku autorki bieganie wykroczyło poza strefę biegania rekreacyjnego, bo jaki amator biega 3x dziennie? Wygrana w Badwater przyniosła autorce sławę, sponsorzy też się znaleźli więc zupełną [...]

[...] gdzie biegam po górkach i przez kilkadziesiąt minut mam tętno pod progiem albo powyżej progu i w końcówce dobijam do HR max. W każdym razie u mnie siłowy to 100-200kcal, bieganie od 400kcal w górę, nawet do 1000 kcal. 45 minut truchtu po płaskim spala 400 kcal, a 50 minut treningu nóg gdzie m.in biegam po schodach z kamizelką to tylko 150 [...]

[...] to było i po jakimś czasie niestety zaczęły wypadać. Ale chociaż przez chwilę było fajnie, ja robiłam przed zawodami. 10.05 wtorek Trochę dzisiaj przesadziłam %-) Było bieganie wg planu i zdecydowanie za długi trening w domu. W dni z bieganiem, szczególnie takim ponad 1h to trening najlepiej 30min., maks 45min. A wyszło ponad godzinę. [...]

[...] niektórych kulturystów którzy uważają, że skoro kulturyści na masie czy redukcji robią 20-60 minut cardio to znaczy, że trening siłowy można bez probelmu pogodzić z bieganiem i budować umięśnioną sylwetkę. Z góry zakładają że bieganie to takie tuptanie jak cardio. Nie mają pojęcia o treningu biegowym, o różnych akcentach, przerwach. A [...]

[...] góra, dół i tak w kółko. Schody nawet mnie nie zmęczyły ale znudziły strasznie. Jakby im kasy i pomysłu zabrakło na ciekawszą trasę. Zupełnie nie moja bajka takie bieganie w pomieszczeniu. Nie mogłam się doczekać aż w końcu wyjdziemy na powietrze, na zewnątrz. Ta druga część trasy była dużo lepsza. Przeszkody wszystkie za pierwszym [...]

[...] 18.05 czwartek Bieganie, znowu wieczorem. Nie lubię, szczególnie szybkich treningów o tej porze bo ciężko mi później zasnąć. Trening wyszedł super. Rozgrzewka z szybszym bieganiem i ćwiczeniami a później trochę odcinków 200m i 100m i na koniec sprinty 40-50m. Znowu doszłam do etapu, gdzie szybkie bieganie zaczyna mi się podobać (co prawda [...]

[...] wprowadza się to raczej na etapie budowania bazy. Tylko pytanie, kiedy u Viki jest ten etap, skoro w OCR sezon jest w zasadzie cały rok. No i zawsze nie ma czasu na nic poza bieganiem, ale samo bieganie podobno nie działa, więc tworzy się zaklęte koło. No ale oczywiście zrobisz jak uważasz. IMO Brostyle czasem jest wredny (wink wink) i zawsze [...]

DZIĘKUJĘ ZA SZCZEGÓŁOWĄ ROZPISKĘ :-) SUPER :-) Po wczorajszym treningu na rozruch po regeneracji czuję bardzo delikatne zakwasy na pupie, pod pupą i po wewnętrznej stronie ud. Pierwszy właściwy trening zrobię jutro rano, bo dzisiaj się nie wyrobię. MILION PYTAŃ DO....: TRENING 1. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam co to jest Rampa. Czytałam tutaj: [...]

2014.03.31 Podsumowanie marca 2014 Dolegliwosci z barkiem - c.d. Marzec moge podsumowac jako: KOMPLETNA KLAPA. 1 trening CF + TS - 3 marca i bieganie 4 marca. Pozniej choroba, ktora jeszcze mam wrazenie nie do konca ustapila. 26 marca poszedlem probnie pobiegac: ledwo dalem rade 6 km w 39 min. Do tego w ciagu 3 tygodni masa mi skoczyla z 92 kg do [...]

[...] – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Relacja nastąpi... później. %-) EDIT #2 Wykonując ten trening, przeklinałam w duchu, że zawsze muszę coś wymyślać, a bieganie byłoby dla mnie o wiele prostsze... o łożesz Matko! Ten trening trwał wieczność, czyli: 36:06 min., przy czym pompki męskie robiłam tylko na początku, resztę [...]

[...] na sam początek to mówię, zacznij bardzo lekko, obserwuj jak ze zmęczeniem, jak z nogami, czy bolą. Jak bolą to następny dzień zrób na rowerze zamiast biegać i potem znów bieganie, bo musisz mieć świadomośc, że przy Twojej wadze stawy nie cieszą się zbytnio tym pomysłem ale będzie dobrze, za 2 miesiące nawet nie zauważysz jak będziesz śmigał [...]

Nie z sercem ani z płucami nic Ci nie będzie, chyba że miałabyś jakąś wadę ale to by na siłce zapewne się odezwało. Sto razy prędzej zrobisz sobie krzywdę na siłowni czy na rowerze Baanna, niż podczas biegu, co nie oznacza że bieganie jest zdrowsze od siłowni ale nie jest też zabójcze. A z tym Vmax to nie wiem co masz na myśli.

Dobra, będę już pamiętać bo wredny ten ból... Jakbym sińca miała na kolcu, a nie mam.. mialam podobnie - wlasnie po dlugim bieganiu - u mnie to byl przyczep bieganie jest niezdrowe ;-)

[...] nic, nadal tylko poobserwuje ten lot cmy do plomienia %-) Możesz mi wierzyć lub nie ale na prawdę czekałem na ten komentarz |-) Prosie a nie lokomotywa... Czołg mnie rozumie;) Paatik nie przejmuj się. Fans jest na ukończeniu badać dowodzących, że bieganie jest powodem alzheimera, choroby dwubiegunowej, globalnego ocieplenia i plam na słońcu :-)

[...] był na zajęciach. Głupio się ubrałam, uwierzyłam,ze juz wiosna idzie a tu 1C. Bez czapki, tylko z kapturem, bez rękawiczek - jak ostatnia kretynka. Stąd takie wymęczone to bieganie - ciemno było, latałam po boisku do nogi i do ręcznej i dookoła obu. Zastanawiałam sie kiedy wpadnę w jakąś dziurę... W końcu wyłączyłam zegarek, pochodziłam jeszcze [...]

[...] boli w trakcie, nie znaczy że nie szkodzą. Wygląda na to, że jest dysbalans mięśniowy więc trzeba wzmacniać to co słabe i być może lżej traktować to co zbyt mocne. Myślę że warto się zająć tym problemem nie tylko ze względu na bieganie, ale choćby dlatego żeby za jakoś czas nie okazało się że większość ćwiczeń czy aktywności będzie powodować ból.